Forslag 1:
3 dele tyrkisk/græsk yoghurt 10% 1 del tykmælk Bland tyrkisk/græsk yoghurt og evt. creme fraiche hvis fedtindholdet skal yderligere op.
Pynt med friske/frosne blåbær, ristede kokosflager og paranødder.

Glem ikke at du også skal have proteiner, de mætter også. Desuden spiser jeg hver morgen 1 skive grønt stenalderbrød med smør og gerne fed ost.

Forslag 2:
Fyld en tallerken med skinke, kogte æg og makrel i tomatsauce.

Forslag 3:
Rør 3 store spsk mayonnaise med 3 kogte æg, frossen dild, lidt hvid peber og salt samt røget/kogt skinke.
Spises af en dyb tallerken med ske.

Forslag 4:
Scrambled-æg og bacon i skiver/tern stegt på panden (i smør).

Forslag 5:
Bland makrel i tomatsauce og hytteost i en dyb tallerken.

Forslag 6:
Omelet: Bland 1 ½ dl creme fraiche, 3 æg, hvid peber og salt og skinke i strimler.
Put smør på stegepanden og steg på lav varme, så det ikke brænder på.

Forslag 7:
2 blødkogte æg
ostestave
agurk

Forslag 8:
2-3 spejlæg, nogle skiver chorizo (italiensk spegepølse) eller stegt bacon i skiver.

Forslag 9:
Fyld en avokado med skaldyr fx rejer og spis det evt. med mayonnaise til.

Forslag 10:
Chiagrød