![\"Smile\"](\"http:\/\/geisler-albertsen.dk\/concrete\/js\/tiny_mce\/plugins\/emotions\/img\/smiley-smile.gif\" "\\"Smile\\"")
<\/p>\n2. januar 2013 begyndte min kostoml\u00e6gning via LCHF kost. Min familie og jeg lavede madplaner 3-4 dage i forvejen, s\u00e5 alle hjemmesider om emnet blev endevendt og vores indk\u00f8bsvogn blev fyldt med helt andre produkter end vi hidtil havde v\u00e6ret vant til: der var fede m\u00e6lkeprodukter, ost, sm\u00f8r, fl\u00f8de, creme fraiche, \u00e6g og masser af gr\u00f8ntsager, men ingen br\u00f8d, pasta, ris, kartofler, mel og lign. og slet ingen slik, cola, kager, is, chips etc.<\/p>\n
Status:<\/h1>\n\n- alle mine blodpr\u00f8vetal mht. diabetes og kolesterol\u00a0blev fuldst\u00e6ndig normale <\/strong>efter blot 4 m\u00e5neder<\/li>\n
- jeg tabte mig 18 kg<\/strong><\/li>\n
- jeg tabte mig samlet ca.\u00a050 cm <\/strong>de 5 steder jeg m\u00e5ler mig<\/li>\n
- jeg\u00a0fik\u00a0meget mere overskud<\/strong>, b\u00e5de fysisk og psykisk<\/li>\n
- jeg\u00a0fik et bedre hum\u00f8r<\/strong> end jeg havde haft i de sidste mange \u00e5r<\/li>\n<\/ul>\n
Men i efter\u00e5ret 2013 gik det\u00a0hele sk\u00e6vt. Jeg fik en fiberspr\u00e6ngning under mine ribben og kom til at sidde totalt stille og igen spise forkert. S\u00e5 nu er jeg for alvor startet med LCHF i starten af 2015 og m\u00e6rker allerede stor effekt af det. Denne gang er det nemmere, fordi jeg ved hvad jeg m\u00e5 spise og ikke spise og hvordan der skal k\u00f8bes ind osv.<\/p>\n
Tr\u00e6ning:<\/h1>\n
Samtidig med min kostoml\u00e6gning begyndte jeg at tr\u00e6ne i fitness center 2 gange 1-1,5 time pr. uge.\u00a0Jeg\u00a0fokuserer p\u00e5 fedtforbr\u00e6nding\/konditionstr\u00e6ning, og hvis der\u00a0er overskud til det, styrketr\u00e6ner jeg eller g\u00e5r til yoga. Jeg\u00a0vejer mig hjemme 1 gang pr. uge, samtidig med at jeg m\u00e5ler mig med m\u00e5leb\u00e5nd.<\/p>\n
Konklusion:<\/h1>\n
Jeg har t\u00e6nkt meget over, hvad der er anderledes for mig p\u00e5 denne kostoml\u00e6gning end de andre ting (Nupo, Fit for Life, citronsaftkuren osv.) jeg tidligere har pr\u00f8vet og er n\u00e5et frem til denne konklusion<\/strong>: jeg f\u00f8ler ikke at det er synd for mig, at der er ting (sukker\/kulhydrater) jeg ikke m\u00e5 spise, for jeg har ikke manglet<\/strong> dem. Jeg er aldrig g\u00e5et sulten i seng, har aldrig vejet min mad eller talt kalorier med LCHF. Jeg har dog som rettesnor holdt mig til f\u00f8devarer med max. 5 gr. kulhydrat pr. 100 gr. og helst ikke mere end 15 gr. kulhydrat pr. dag. Dog har jeg holdt fast i, at der skulle v\u00e6re plads til min daglige kop latte macchiato fra Tassimo-maskinen, ligesom jeg stort set hver weekend har bagt eller lavet l\u00e6kker dessert til os.<\/p>\nS\u00e5 min konklusion er: LCHF virker<\/strong> og du skal ikke v\u00e6re bange for at kaste dig ud i det. Men det er dig, og kun dig, som kan g\u00f8re en indsats, s\u00e5 det ogs\u00e5 bliver en succes for dig. For det kan i perioder f\u00f8les som en sej kamp: det tager lang tid at finde opskrifter, handle ind og forberede mad, men det er det hele v\u00e6rd.<\/p>\nVi vil fors\u00f8ge l\u00f8bende at uploade opskrifter, billeder mm. her p\u00e5 siden, s\u00e5 du kan f\u00f8lge med i vores nye LCHF liv.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
LCHF?? Hvad er det?? Mit f\u00f8rste m\u00f8de med LCHF var gennem min datters veninde. Hendes far var begyndt at spise efter LCHF og tabte sig rigtig meget. Nu ville veninden ogs\u00e5 pr\u00f8ve og det gik lige s\u00e5 fint for hende. Jeg havde aldrig h\u00f8rt om LCHF kost og slog det f\u00f8rst lidt hen. Da jeg … L\u00e6s videre Om LCHF<\/span>
Men i efter\u00e5ret 2013 gik det\u00a0hele sk\u00e6vt. Jeg fik en fiberspr\u00e6ngning under mine ribben og kom til at sidde totalt stille og igen spise forkert. S\u00e5 nu er jeg for alvor startet med LCHF i starten af 2015 og m\u00e6rker allerede stor effekt af det. Denne gang er det nemmere, fordi jeg ved hvad jeg m\u00e5 spise og ikke spise og hvordan der skal k\u00f8bes ind osv.<\/p>\n
Tr\u00e6ning:<\/h1>\n
Samtidig med min kostoml\u00e6gning begyndte jeg at tr\u00e6ne i fitness center 2 gange 1-1,5 time pr. uge.\u00a0Jeg\u00a0fokuserer p\u00e5 fedtforbr\u00e6nding\/konditionstr\u00e6ning, og hvis der\u00a0er overskud til det, styrketr\u00e6ner jeg eller g\u00e5r til yoga. Jeg\u00a0vejer mig hjemme 1 gang pr. uge, samtidig med at jeg m\u00e5ler mig med m\u00e5leb\u00e5nd.<\/p>\n
Konklusion:<\/h1>\n
Jeg har t\u00e6nkt meget over, hvad der er anderledes for mig p\u00e5 denne kostoml\u00e6gning end de andre ting (Nupo, Fit for Life, citronsaftkuren osv.) jeg tidligere har pr\u00f8vet og er n\u00e5et frem til denne konklusion<\/strong>: jeg f\u00f8ler ikke at det er synd for mig, at der er ting (sukker\/kulhydrater) jeg ikke m\u00e5 spise, for jeg har ikke manglet<\/strong> dem. Jeg er aldrig g\u00e5et sulten i seng, har aldrig vejet min mad eller talt kalorier med LCHF. Jeg har dog som rettesnor holdt mig til f\u00f8devarer med max. 5 gr. kulhydrat pr. 100 gr. og helst ikke mere end 15 gr. kulhydrat pr. dag. Dog har jeg holdt fast i, at der skulle v\u00e6re plads til min daglige kop latte macchiato fra Tassimo-maskinen, ligesom jeg stort set hver weekend har bagt eller lavet l\u00e6kker dessert til os.<\/p>\n S\u00e5 min konklusion er: LCHF virker<\/strong> og du skal ikke v\u00e6re bange for at kaste dig ud i det. Men det er dig, og kun dig, som kan g\u00f8re en indsats, s\u00e5 det ogs\u00e5 bliver en succes for dig. For det kan i perioder f\u00f8les som en sej kamp: det tager lang tid at finde opskrifter, handle ind og forberede mad, men det er det hele v\u00e6rd.<\/p>\n Vi vil fors\u00f8ge l\u00f8bende at uploade opskrifter, billeder mm. her p\u00e5 siden, s\u00e5 du kan f\u00f8lge med i vores nye LCHF liv.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" LCHF?? Hvad er det?? Mit f\u00f8rste m\u00f8de med LCHF var gennem min datters veninde. Hendes far var begyndt at spise efter LCHF og tabte sig rigtig meget. Nu ville veninden ogs\u00e5 pr\u00f8ve og det gik lige s\u00e5 fint for hende. Jeg havde aldrig h\u00f8rt om LCHF kost og slog det f\u00f8rst lidt hen. Da jeg … L\u00e6s videre Om LCHF<\/span>